하루 1분 얼굴 마사지

내 몸의 병이 훌훌~, 하루 1분 얼굴 마사지

 

얼굴을 마사지하면 질병이 낫는다!

무슨 말인지 반신반의할 것이다. 그런데 최근 일본에서는 얼굴 마사지로 각종 질병을 낫게 하는 건강법이 큰 인기를 끌고 있다.

하루 1분 마사지로도 좋은 효과를 거둘 수 있다는 데 하는 요령을 소개한다. <구성/이은헤 기자/건강다이제스에서>

 

Case1

요통이 심할 때 얼굴 마사지

-구멍 밑을 마사지하라-

요통은 많은 사람들에게서 볼 수 있는 증상이다. 허리는 우리 몸의 중요한 부위로 그만큼 요통이 악화되면 일상생활에 큰 지장이 생긴다. 따라서 조속한 시일내에 개선하는 것이 중요하다. 아픈 허리를 직접 풀어주는 것은 어려움이 따르지만 얼굴 마사지라면 스스로도 손쉽게 할 수 있다. 게다가 효과도 크다.

 

☞이렇게 해 보세요 !

1.허리에 대응하는 얼굴은 바로 콧구멍 아래에서 윗입술까지이다.

2.우선 왼쪽 콧구멍에 약간 손가락 끝이 들어갈 정도로 검지를 둔다. 이때 손가락을 무리하게 안으로 넣을 필요는 없다. 참고로 손톱으로 구멍 내부의 점막에 상처를 내지 않도록 주의한다.

3.그대로 윗입술과 코를 연결하는 인중의 왼쪽까지 검지를 댄다. 검지 첫 번째 관절을 넓게 사용한다. 손가락으로 천천히 늘러보아 통증이 있는지를 확인한다.

4.그런 다음 우측 콧구멍에서 인중 오른쪽까지의 범위를 마찬가지로 눌러보아 강한 압통을 확인한다.

5.그리고 통증을 보다 강하게 느끼는 쪽을 시계방향으로 5~10회 ,원을 그리듯 가볍게 마시지한다. 이때 숨을 크게 내쉬면서 실시한다.

6.이곳을 1일 1회 마시지하면 허리 통증이 경감된다.

7.사람에 따라 1~2회 얼굴 마사지 만으로도 요통이 경감되는 경우도 있다.

8.요통 예방에도 효과가 있으므로 평소 습관으로 실시하면 요통이 나타나는 빈도도 조금씩 졸어들것이다.

 

Case2

변비 치질 다스리는 얼굴 마사지

-입 주위를 풀어주라-

입 주위를 풀어주면 장이 급격히 움직이기 시작해 오래된 변비도 해소된다. 쾌식, 쾌면, 쾌변은 건강 유지에 있어서 빼놓을 수 없는 용소이지만 요즘같이 바쁜 현대인들에게는 그것도 잘 지켜지지 않는다. 식생활이 흐트러진다거나 스트레스, 피로, 수면 부족이 가중되기 일쑤다.

특히 여성에게는 복근이 약하다든지, 무리한 다이어트가 극심한 변비를 불러와 고통을 당하는 사람들이 많다.

변비가 있는 사람에게 뾰루지가 나기 쉽다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 얼굴에 나타나는 변비 증후는 그것뿐만이 아니다.

눈꺼풀 옆과 눈 꼬리에 기미 등 거뭇해지는 증상이 나타나기도 한다.

미용에도 적잖은 악영향을 주는 변비를 해소하는 데 효과가 있는 얼굴 마사지 요령을 소개하면 다음과 같다.

 

☞이렇게 해 보세요 !

1.변비를 해소하는 첫 번째 영역은 코 옆에 있다. 미간에서 아래쪽으로 코뼈를 따라 검지로 덧그려가면 코뼈가 끝나는 곳을 만날 수 있다. 코뼈 끝에서 손가락을 좌우 수평으로 내린 콧망울의 좌우와 거기에서 엄지손가락 폭 하나 만큼 아래에 있는 콧망울 옆총 4군데가 변비 해소의 포인트가 된다.

2.시계방향으로 7회 정도 풀어주듯 마사지한다.

3.다른 한 영역은 입 오른쪽 끝 바로 아래에서 오른쪽 귀 옆으롤 걸친 곳과 코밑과 입술 사이를 지나 윈쪽 귀 옆에서 입 왼쪽 끝 비호아래까지 입을 둘렀싼 곳이다. 바로 대장에 대응하고 있다.

4. 얼굴 윤곽을 만들고 있는 턱뼈에서 얼굴 중심을 향해 검지의 가로폭 1개분, 안쪽에 들어간 부분과 코 아래를 손가락으로 눌러보고 통증이 많이 느껴지는 곳, 다른데보다 딱딱한 곳을 찾는다. 통증이 느껴지는 곳을 중심으로 엄지를 대고 시계방향으로 7회 풀어주듯 마사지 한다.

5.볼처럼 범위가 넓은 곳은 손바닥의 엄지를 사용하면 효율적으로 자극할 수 있다.

6.전체 5~6개소 자극을 한다. 정확히 잇몸에 해당되므로 잇몸 마사지도 되는 일석이조다.

7.변비는 치질의 최대 원인이다. 치질로 고민하는 사람도 턱의 왼쪽아래를 특히 집중적으로 자극하면 좋다.

8.왼쪽 아래턱은 S상 결장에서 직장, 항문에 걸친 반응구역이다. 여기를 자극함으로써 변비가 해소될 뿐 만 아니라 항문 주위의 혈행이 좋아져 치질 해소에도 도움이 된다.

9.이러한 마사지를 지속시킴으로써 대장의 연동운동이 활발해지면서 변비가 해소된다.

10.취침 전에 실시하면 다음날 아침에 기분 좋은 변통을 기대할 수 있다. 단, 뾰루지가 난 부분의 마사지는 뾰루지와 상처를 악화시킬 수가 있으므로 가능한 피하도록 한다.

 

Case3

어깨결림 훌훌~얼굴 마사지

-눈썹과 눈 주위를 살짝 눌러주라-

눈썹과 눈 주위를 살짝 눌러주면 참기 힘든 어깨 결림도 소멸되는 효과가 있다. 어깨 중앙과 눈썹 중앙이 서로 대응하기 때문이다.

근육 속에는 혈관이 지나고 있는데 근육이 긴장해 있으면 혈관이 압박되어 혈액의 흐름이 정체되기 쉽다. 때문에 유산 등 피로물질과 노폐물이 자연스럽게 배출되지 않게 돼 어깨 근육이 단단하게 올라오거나 결림이 발생하기도 한다.

이러한 어께 결림이 지속되면 두통, 눈이 아프거나 현기증, 구역질의 원인이 된다. 게다가 초조함과 불안증으로 연결되면서 컨디션마저 무너뜨릴 수 있다.